Contragolpe con mancuernas para tríceps

Instrucciones del movimiento

1. Comience con una mancuerna en cada mano y las palmas hacia el torso. Mantenga la espalda recta con una ligera flexión de las rodillas e inclínese hacia adelante a la altura de la cintura. Tu torso debe estar casi paralelo al suelo. Asegúrate de mantener la cabeza en alto. La parte superior de tus brazos debe estar cerca de tu torso y paralela al piso. Tus antebrazos deben apuntar hacia el suelo mientras sostienes las pesas. Debe formarse un ángulo de 90 grados entre el antebrazo y la parte superior del brazo. Esta es tu posición inicial.
2. Ahora, mientras mantienes la parte superior de los brazos inmóviles, exhala y usa tus tríceps para levantar las pesas hasta que el brazo esté completamente extendido. Concéntrate en mover el antebrazo.
3. Después de una breve pausa en la contracción superior, inhala y baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
4. Repite el movimiento durante la cantidad prescrita de repeticiones.

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