Empuje de tríceps

Instrucciones del movimiento

1. Conecte una barra recta o en ángulo a una polea alta y agarre con un agarre por encima de la cabeza (con las palmas hacia abajo) al ancho de los hombros.
2. De pie, con el torso recto y una pequeña inclinación hacia adelante, acerque la parte superior de los brazos al cuerpo y perpendicular al suelo. Los antebrazos deben apuntar hacia la polea mientras sostienen la barra. Esta es tu posición inicial.
3. Usando los tríceps, baja la barra hasta que toque la parte delantera de tus muslos y los brazos estén completamente extendidos perpendiculares al suelo. La parte superior de los brazos siempre debe permanecer inmóvil junto al torso y solo los antebrazos deben moverse. Exhala mientras realizas este movimiento.
4. Después de una segunda sujeción en la posición contraída, lleva la barra lentamente hasta el punto inicial. Inhale mientras realiza este paso.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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