Empuje de tríceps - Accesorio de cuerda

Instrucciones del movimiento

1. Conecte un accesorio de cuerda a una polea alta y agárrelo con un agarre neutral (con las palmas una frente a la otra).
2. De pie, con el torso recto y una pequeña inclinación hacia adelante, acerque la parte superior de los brazos al cuerpo y perpendicular al suelo. Los antebrazos deben apuntar hacia la polea mientras sostienen la cuerda con las palmas una frente a la otra. Esta es tu posición inicial.
3. Usando los tríceps, baja la cuerda mientras llevas cada lado de la cuerda al costado de tus muslos. Al final del movimiento los brazos quedan completamente extendidos y perpendiculares al suelo. La parte superior de los brazos siempre debe permanecer inmóvil junto al torso y solo los antebrazos deben moverse. Exhala mientras realizas este movimiento.
4. Después de aguantar un segundo, en la posición contraída, lleva la cuerda lentamente hasta el punto inicial. Inhale mientras realiza este paso.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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