Abdominales con peso

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate boca arriba con los pies apoyados en el suelo o descansando en un banco con las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados.
2. Sostén un peso contra tu pecho o puedes sostenerlo extendido por encima de tu torso. Esta será tu posición inicial.
3. Ahora, exhala y lentamente comienza a levantar los hombros del suelo. Sus hombros deben sobresalir del piso aproximadamente 4 pulgadas mientras que la parte baja de su espalda permanece en el piso.
4. En la parte superior del movimiento, flexiona los abdominales y mantén la posición durante una breve pausa.
5. Luego inhala y baja lentamente hasta la posición inicial.

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