Golpe con balón medicinal con un brazo

Instrucciones del movimiento

1. Comience de pie con una postura atlética y escalonada. Sostenga un balón medicinal en una mano, del mismo lado que la pierna trasera. Esta será tu posición inicial.
2. Comienza enrollando el brazo, levantando el balón medicinal por encima de tu cabeza. Mientras lo haces, extiende las caderas, las rodillas y los tobillos para prepararte para el golpe.
3. En la extensión máxima, flexiona los hombros, la columna y las caderas para lanzar la pelota con fuerza al suelo directamente frente a ti.
4. Atrapa la pelota en el rebote y continúa durante el número deseado de repeticiones.

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