Sentadilla con salto con peso

Instrucciones del movimiento

1. Coloca una barra ligeramente cargada en la parte posterior de los hombros. También puedes usar un chaleco con peso, un saco de arena u otro tipo de resistencia para este ejercicio.
2. El peso debe ser lo suficientemente liviano como para que no te ralentice significativamente. Tus pies deben estar justo fuera del ancho de los hombros con la cabeza y el pecho hacia arriba. Esta será tu posición inicial.
3. Usando un contramovimiento, agáchate parcialmente e inmediatamente invierte tu dirección para explotar del suelo, extendiéndote a través de tus caderas, rodillas y tobillos. Mantenga una buena postura durante todo el salto.
4. Al regresar al suelo, absorbe el impacto a través de tus piernas.

wrkout es una app flexible para registrar entrenamientos en iPhone, iPad, Mac y Apple Watch. Explora el catálogo y registra series, repeticiones, peso y progreso con wrkout.