Sentadilla Sissy con peso

Instrucciones del movimiento

1. De pie, con los pies a la altura de los hombros y los dedos levantados, use una mano para sostener las vigas de una rejilla para sentadillas y el brazo opuesto para sostener un plato encima de su pecho. Esta es tu posición inicial.
2. Mientras usas un brazo para sostenerte, dobla las rodillas y baja lentamente el torso hacia el suelo llevando la pelvis y las rodillas hacia adelante. Inhale mientras baja y deténgase cuando la parte superior e inferior de sus piernas casi formen un ángulo de 90 grados. Mantén la posición de estiramiento por un segundo.
3. Después de un segundo de sujeción, utiliza los músculos de los muslos para llevar el torso a la posición inicial. Exhala mientras subes.
4. Repite la cantidad de veces recomendada.

wrkout es una app flexible para registrar entrenamientos en iPhone, iPad, Mac y Apple Watch. Explora el catálogo y registra series, repeticiones, peso y progreso con wrkout.