Étirement fléchisseur de hanche et quadriceps intermédiaire

Consignes du mouvement

Ces consignes sont affichées en anglais, car leur traduction n’est pas disponible.

1. Lie face down on the floor, with a rope, belt, or band looped around one foot.
2. Flex the knee and extend the hip of the leg to be stretched, using both hands to pull on the belt. Your knee and your hip should come off of the floor, creating tension in the hip flexors and quadriceps. Hold the stretch for 10-20 seconds, and repeat on the other leg.

wrkout est une app de suivi d’entraînement flexible pour iPhone, iPad, Mac et Apple Watch. Parcourez le catalogue, puis enregistrez séries, répétitions, charges et progrès avec wrkout.