Estiramiento intermedio de flexión de cadera y cuádriceps

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate boca abajo en el suelo, con una cuerda, cinturón o banda enrollada alrededor de un pie.
2. Flexiona la rodilla y extiende la cadera de la pierna a estirar, usando ambas manos para tirar del cinturón. La rodilla y la cadera deben despegarse del suelo, creando tensión en los flexores de la cadera y los cuádriceps. Mantenga el estiramiento durante 10 a 20 segundos y repita con la otra pierna.

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