Étirement quadriceps surélevé debout

Consignes du mouvement

Ces consignes sont affichées en anglais, car leur traduction n’est pas disponible.

1. Start by standing with your back about two to three feet away from a bench or step.
2. Lift one leg behind you and rest your foot on the step,either on your instep or the ball of your foot, whichever you find most comfortable.
3. Keep your supporting knee slightly bent and avoid letting that knee extend out beyond your toes. Switch sides.

wrkout est une app de suivi d’entraînement flexible pour iPhone, iPad, Mac et Apple Watch. Parcourez le catalogue, puis enregistrez séries, répétitions, charges et progrès avec wrkout.