Estiramiento de cuádriceps elevado de pie

Instrucciones del movimiento

1. Comience parándose con la espalda a aproximadamente dos o tres pies de distancia de un banco o escalón.
2. Levanta una pierna detrás de ti y apoya el pie en el escalón, ya sea en el empeine o en la punta del pie, lo que te resulte más cómodo.
3. Mantén la rodilla de apoyo ligeramente doblada y evite que la rodilla se extienda más allá de los dedos de los pies. Cambia de lado.

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