90/90 isquiotibial

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate boca arriba, con una pierna extendida hacia afuera.
2. Con la otra pierna, doble la cadera y la rodilla a 90 grados. Puede sujetar la pierna con las manos si es necesario. Esta será tu posición inicial.
3. Extiende la pierna recta en el aire, haciendo una breve pausa en la parte superior. Regresa la pierna a la posición inicial.
4. Repite de 10 a 20 repeticiones y luego cambie a la otra pierna.

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