Salto con rodilla hacia atrás

Instrucciones del movimiento

1. Comience en una posición cómoda de pie con las rodillas ligeramente dobladas. Mantenga las manos frente a usted, con las palmas hacia abajo y las yemas de los dedos juntas a la altura del pecho. Esta será tu posición inicial.
2. Sumérgete rápidamente en un cuarto de sentadilla e inmediatamente explota hacia arriba. Lleva las rodillas hacia el pecho, intentando tocarlas con las palmas de las manos.
3. Salta lo más alto que puedas, levantando las rodillas y luego asegúrate de un buen aterrizaje volviendo a extender las piernas, absorbiendo el impacto permitiendo que las rodillas se doblen nuevamente.

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