Elevación natural de glúteos

Instrucciones del movimiento

1. Usando la almohadilla para las piernas de una máquina de jalones laterales o un banco predicador, colóquese de modo que sus tobillos queden debajo de las almohadillas, las rodillas en el asiento y usted esté de espaldas a la máquina. Debes estar erguido y manteniendo una buena postura.
2. Esta será tu posición inicial. Bájate bajo control hasta que tus rodillas queden casi completamente rectas.
3. Manteniendo el control, levántate nuevamente hasta la posición inicial.
4. Si no puedes completar una repetición, usa una banda, un compañero o empújate desde una caja para ayudarte a completar una repetición.

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