Curl de piernas con pelota

Instrucciones del movimiento

1. Comience en el suelo, recostado boca arriba con los pies encima de la pelota.
2. Coloca la pelota de modo que cuando sus piernas estén extendidas, sus tobillos queden encima de la pelota. Esta será tu posición inicial.
3. Levanta las caderas del suelo, manteniendo el peso sobre los omóplatos y los pies.
4. Flexiona las rodillas, acercando el balón lo más que puedas a ti, contrayendo los isquiotibiales.
5. Después de una breve pausa, regresa a la posición inicial.

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