Estiramiento de ingle acostado de lado

Instrucciones del movimiento

1. Comience recostándose sobre su lado derecho y doble la rodilla derecha frente a usted para estabilizar el torso.
2. Apoye la cabeza sobre la mano o el hombro derecho. Levante la pierna izquierda hacia arriba y sosténgala por la parte posterior de la rodilla (más fácil) o por el pie (más difícil).
3. Tire de la rodilla izquierda hacia el hombro izquierdo y simultáneamente presione el pie o la rodilla hacia el suelo. Para intensificar este estiramiento, estire la pierna izquierda. Cambia de lado.

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