Press Bent

Instrucciones del movimiento

1. Limpia una pesa rusa hasta tu hombro. Limpie la pesa rusa hasta los hombros extendiéndola por las piernas y las caderas mientras levanta la pesa rusa hacia el hombro. La muñeca debe girar mientras lo haces. Esta será tu posición inicial.
2. Comience inclinándome hacia el lado opuesto a la pesa rusa, continuando hasta que pueda tocar el suelo con la mano libre, manteniendo los ojos en la pesa rusa. Mientras lo hace, presione el peso verticalmente extendiéndolo a través del codo, manteniendo el brazo perpendicular al suelo.
3. Vuelve a la posición vertical, con la pesa rusa por encima de tu cabeza. Regrese la pesa rusa al hombro y repita hasta el número deseado de repeticiones.

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