De abajo hacia arriba

Instrucciones del movimiento

1. Comience recostándose boca arriba en el suelo. Tus piernas deben estar rectas y tus brazos a los costados. Esta será tu posición inicial.
2. Para realizar el movimiento, doble las rodillas hacia el pecho flexionando las caderas y las rodillas. Después de esto, extiende las piernas directamente encima de ti para que queden perpendiculares al suelo. Gira y eleva la pelvis para levantar los glúteos del suelo.
3. Después de una breve pausa, regresa a la posición inicial.

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