Butt-Ups

Instrucciones del movimiento

1. Comienza en posición de flexión pero con los codos en el suelo y apoyados en los antebrazos. Tus brazos deben estar doblados en un ángulo de 90 grados.
2. Arquea la espalda ligeramente hacia afuera en lugar de mantenerla completamente recta.
3. Levanta los glúteos hacia el techo, apretando los abdominales con fuerza para acortar la distancia entre la caja torácica y las caderas. El resultado final será que terminarás en una posición de puente alto. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento.
4. Baja la espalda lentamente hasta su posición inicial mientras inhala. Consejo: No deje que su espalda se hunda hacia abajo.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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