Capullos

Instrucciones del movimiento

1. Comienza recostándote boca arriba en el suelo. Tus piernas deben estar rectas y tus brazos extendidos detrás de tu cabeza. Esta será tu posición inicial.
2. Para realizar el movimiento, dobla las rodillas hacia el pecho, girando la pelvis para levantar los glúteos del suelo. Mientras lo hace, flexione la columna y lleve los brazos hacia atrás por encima de la cabeza para realizar un movimiento de contracción simultáneo.
3. Después de una breve pausa, regresa a la posición inicial.

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