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Instrucciones del movimiento

1. Túmbate en un banco plano sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas hacia el techo. Consejo: Tus brazos deben estar paralelos al suelo y al lado de tus muslos. Para evitar lesiones, asegúrese de mantener los codos ligeramente doblados. Esta será tu posición inicial.
2. Ahora mueve las mancuernas creando un semicírculo a medida que las desplazas desde la posición inicial hasta por encima de la cabeza. Todo el movimiento debe realizarse con los brazos paralelos al suelo en todo momento. Inhale mientras realiza esta parte del movimiento.
3. Invierte el movimiento para devolver el peso a la posición inicial mientras exhalas.

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