Press de banca con mancuernas con agarre neutro

Instrucciones del movimiento

1. Tome una mancuerna en cada mano y recuéstese en un banco plano. Tus pies deben estar apoyados en el suelo y tus omóplatos retraídos.
2. Manteniendo un agarre neutral, con las palmas enfrentadas, comience con los brazos extendidos directamente sobre usted, perpendiculares al piso. Esta será tu posición inicial.
3. Comienza el movimiento flexionando el codo, bajando la parte superior de los brazos hacia los lados. Desciende hasta que las mancuernas estén a la altura de tu torso.
4. Haga una pausa, luego extienda el codo y regrese a la posición inicial.

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