Peso muerto con eje

Instrucciones del movimiento

1. Acérquese a la barra para que quede centrada sobre sus pies. Tus pies deben estar separados aproximadamente al ancho de las caderas. Doble la cadera para agarrar la barra al ancho de los hombros, permitiendo que los omóplatos se prolonguen. Normalmente, utilizarías un agarre superior o inferior.
2. Con los pies y el agarre preparados, respira profundamente y luego baja las caderas y flexiona las rodillas hasta que las espinillas entren en contacto con la barra. Mire hacia adelante con la cabeza, mantenga el pecho erguido y la espalda arqueada, y comience a impulsar con los talones para mover el peso hacia arriba.
3. Después de que la barra pase las rodillas, tira agresivamente de la barra hacia atrás, juntando los omóplatos mientras impulsas las caderas hacia la barra.
4. Baja la barra doblando las caderas y guiándola hacia el suelo.

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