Aducción de cadera con cable

Instrucciones del movimiento

1. Párese frente a una polea baja mirando hacia adelante con una pierna al lado de la polea y la otra alejada.
2. Fija la tobillera al cable y también al tobillo de la pierna que está al lado de la polea.
3. Ahora sal y aléjate de la pila con una postura amplia y agarra la barra del sistema de poleas.
4. Párese sobre el pie que no tiene el tobillo (el pie lejano) y permita que la pierna con el brazalete sea jalada hacia la polea baja. Esta será tu posición inicial.
5. Ahora realice el movimiento moviendo la pierna con el tobillo delante de la pierna más alejada utilizando la parte interna de los muslos para abducir la cadera. Exhale durante esta parte del movimiento.
6. Vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhala.
7. Repite la cantidad recomendada de repeticiones y luego repita el mismo movimiento con la pierna opuesta.

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