Crunch inverso con cable

Instrucciones del movimiento

1. Conecte una correa para el tobillo a un cable de polea baja y coloque una colchoneta en el piso frente a él.
2. Siéntate con los pies hacia la polea y sujeta el cable a tus tobillos.
3. Acuéstate, eleva las piernas y dobla las rodillas en un ángulo de 90 grados. Tus piernas y el cable deben estar alineados. Si no, ajuste la polea hacia arriba o hacia abajo hasta que lo estén.
4. Con las manos detrás de la cabeza, lleva las rodillas hacia el torso y eleva las caderas del suelo.
5. Haga una pausa por un momento y de manera lenta y controlada deje caer las caderas y lleve las piernas nuevamente al ángulo inicial de 90 grados. Aún debes tener tensión en tus abdominales en la posición de reposo.
6. Repetir el mismo movimiento hasta el fallo.

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