Crunch sentado con cable

Instrucciones del movimiento

1. Siéntese en un banco plano con la espalda hacia una polea alta.
2. Sujete el accesorio del cable con ambas manos (con las palmas de las manos enfrentadas) y coloque las manos de forma segura sobre ambos hombros. Consejo: permita que el peso hiperextienda ligeramente la zona lumbar. Esta será tu posición inicial.
3. Con las caderas estacionarias, flexiona la cintura para que los codos se dirijan hacia las caderas. Exhale mientras realiza este paso.
4. Mientras inhalas, regresa lentamente a la posición inicial.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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