Remo vertical con cable

Instrucciones del movimiento

1. Sujete un accesorio de cable de barra recta que está sujeto a una polea baja con un agarre en pronación (con las palmas hacia los muslos) que sea ligeramente menor que el ancho de los hombros. La barra debe descansar sobre tus muslos. Tus brazos deben estar extendidos con una ligera flexión en los codos y tu espalda debe estar recta. Esta será tu posición inicial.
2. Utilice los hombros laterales para levantar la barra del cable mientras exhala. La barra debe estar cerca del cuerpo a medida que la mueves hacia arriba. Continúe levantándolo hasta que casi toque su barbilla. Consejo: tus codos deben impulsar el movimiento. Al levantar la barra, los codos siempre deben estar más altos que los antebrazos. Además, mantén el torso inmóvil y haz una pausa de un segundo en la parte superior del movimiento.
3. Baja la barra lentamente hasta la posición inicial. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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