Encogimiento de hombros con mancuernas

Instrucciones del movimiento

1. Párese erguido con una mancuerna en cada mano (las palmas hacia el torso), con los brazos extendidos a los lados.
2. Levanta las mancuernas elevando los hombros lo más alto posible mientras exhalas. Mantén la contracción en la parte superior por un segundo. Consejo: Los brazos deben permanecer extendidos en todo momento. Abstenerse de utilizar los bíceps para ayudar a levantar las mancuernas. Sólo los hombros deben moverse hacia arriba y hacia abajo.
3. Baja las mancuernas a la posición original.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

wrkout es una app flexible para registrar entrenamientos en iPhone, iPad, Mac y Apple Watch. Explora el catálogo y registra series, repeticiones, peso y progreso con wrkout.