Encogimiento de hombros limpio

Instrucciones del movimiento

1. Comience con un ancho de hombros, doble agarre por encima o en gancho, con la barra colgando en la posición de la mitad del muslo. Tu espalda debe estar recta y ligeramente inclinada hacia adelante.
2. Encoge los hombros hacia las orejas. Si bien este ejercicio generalmente se puede cargar con más peso que un clean, evita sobrecargar hasta el punto de que la ejecución se ralentice.

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