Crunch de cuerpo cruzado

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate boca arriba y doble las rodillas unos 60 grados.
2. Mantén los pies apoyados en el suelo y coloque las manos sin apretar detrás de la cabeza. Esta será tu posición inicial.
3. Ahora agáchese y cruce el codo y el hombro derechos sobre el cuerpo mientras lleva la rodilla izquierda hacia el hombro izquierdo al mismo tiempo. Estire el codo e intente tocar la rodilla. Exhala mientras realizas este movimiento. Consejo: intenta llevar el hombro hacia la rodilla en lugar de solo el codo y recuerda que la clave es contraer los abdominales mientras realizas el movimiento; no sólo para mover el codo.
4. Ahora vuelve a bajar a la posición inicial mientras inhalas y repite con el codo izquierdo y la rodilla derecha.
5. Continúe alternando de esta manera hasta completar todas las repeticiones prescritas.

wrkout es una app flexible para registrar entrenamientos en iPhone, iPad, Mac y Apple Watch. Explora el catálogo y registra series, repeticiones, peso y progreso con wrkout.