Crunch - Manos arriba

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate en el suelo con la espalda plana y las rodillas dobladas en un ángulo de alrededor de 60 grados entre los isquiotibiales y las pantorrillas.
2. Mantén los pies apoyados en el suelo y estire los brazos por encima de la cabeza con las palmas cruzadas. Esta será tu posición inicial.
3. Dobla la parte superior del cuerpo hacia adelante y levante los omóplatos del suelo. En todo momento mantén los brazos alineados con la cabeza, el cuello y los hombros. No los muevas hacia adelante desde esa posición. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento y mantén la contracción por un segundo.
4. Baja lentamente hasta la posición inicial mientras inhala.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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