Crunch oblicuo en declive

Instrucciones del movimiento

1. Asegure sus piernas al final del banco en declive y recuéstese lentamente en el banco.
2. Levanta la parte superior del cuerpo del banco hasta que su torso esté a unos 35-45 grados si se mide desde el suelo.
3. Pon una mano al lado de tu cabeza y la otra en tu muslo. Esta será tu posición inicial.
4. Levanta la parte superior del cuerpo lentamente desde la posición inicial mientras giras el torso hacia la izquierda. Continúe haciendo abdominales mientras exhala hasta que su codo derecho toque su rodilla izquierda. Mantenga esta posición contraída por un segundo. Consejo: concéntrate en mantener los abdominales contraídos y mantener el movimiento lento y controlado.
5. Baja su cuerpo lentamente hasta la posición inicial mientras inhala.
6. Después de completar una serie del lado derecho con la cantidad recomendada de repeticiones, cambia al lado izquierdo. Consejo: Concéntrate en girar realmente el torso y sentir la contracción cuando estés en posición erguida.

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