Crunch inverso en declive

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate boca arriba en un banco en declive y sujétese de la parte superior del banco con ambas manos. No dejes que tu cuerpo se deslice hacia abajo desde esta posición.
2. Mantén las piernas paralelas al suelo usando los abdominales para mantenerlas allí mientras mantienes las rodillas y los pies juntos. Consejo: Tus piernas deben estar completamente extendidas con una ligera flexión de la rodilla. Esta será tu posición inicial.
3. Mientras exhalas, mueve las piernas hacia el torso mientras giras la pelvis hacia atrás y levantas las caderas del banco. Al final de este movimiento tus rodillas tocarán tu pecho.
4. Mantén la contracción por un segundo y mueve las piernas nuevamente a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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