Patada a tope con dos piernas

Instrucciones del movimiento

1. Comience de pie con las rodillas ligeramente dobladas.
2. Ponte en cuclillas rápidamente una distancia corta, flexionando las caderas y las rodillas, y extiéndete inmediatamente para saltar hasta alcanzar la máxima altura vertical.
3. A medida que subes, mete los talones flexionando las rodillas, intentando tocar los glúteos.
4. Termine el movimiento aterrizando con las rodillas solo parcialmente dobladas, usando las piernas para absorber el impacto.

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