Remo vertical con mancuernas de pie

Instrucciones del movimiento

1. Sujete una mancuerna en cada mano con un agarre en pronación (palmas hacia adelante) que sea ligeramente menor que el ancho de los hombros. Las mancuernas deben descansar sobre tus muslos. Tus brazos deben estar extendidos con una ligera flexión en los codos y tu espalda debe estar recta. Esta será tu posición inicial.
2. Utilice los hombros laterales para levantar las mancuernas mientras exhala. Las mancuernas deben estar cerca del cuerpo a medida que lo mueves hacia arriba y los codos deben impulsar el movimiento. Continúe levantándolos hasta que casi toquen su barbilla. Consejo: tus codos deben impulsar el movimiento. Mientras levantas las mancuernas, tus codos siempre deben estar más altos que tus antebrazos. Además, mantén el torso inmóvil y haz una pausa de un segundo en la parte superior del movimiento.
3. Baja las mancuernas lentamente hasta la posición inicial. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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