Elevación de placa frontal

Instrucciones del movimiento

1. Mientras está de pie, sostenga una placa con barra con ambas manos en las posiciones de las 3 y las 9 en punto. Sus palmas deben estar enfrentadas y sus brazos deben estar extendidos y bloqueados con una ligera flexión en los codos y la placa debe estar cerca de su cintura frente a usted lo más que pueda. Consejo: Los brazos permanecerán en esta posición durante todo el ejercicio. Esta será tu posición inicial.
2. Levanta lentamente la placa mientras exhala hasta que esté un poco por encima del nivel de los hombros. Mantén la contracción por un segundo. Consejo: asegúrese de no balancear el peso ni doblar los codos. Tu torso también debe permanecer inmóvil durante todo el movimiento.
3. Mientras inhala, baje lentamente la placa hasta la posición inicial.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

wrkout es una app flexible para registrar entrenamientos en iPhone, iPad, Mac y Apple Watch. Explora el catálogo y registra series, repeticiones, peso y progreso con wrkout.