Levantamiento de troncos

Instrucciones del movimiento

1. Comience parado con el tronco frente a usted. Agarre las manijas y comience a limpiar el tronco. Mientras estás inclinado para comenzar a limpiar, intenta llevar el tronco lo más alto posible, empujándolo hacia tu pecho. Extiende a través de las caderas y las rodillas para levantarlo y completar la limpieza.
2. Empuja tu cabeza hacia atrás y mira hacia arriba, creando un estante en tu pecho para apoyar el tronco. Comience la prensa sumergiéndose, flexionando ligeramente las rodillas e invirtiendo el movimiento. Esta prensa de empuje generará impulso para comenzar a mover el tronco verticalmente. Continúe extendiendo los codos para presionar el tronco sobre su cabeza. No existen reglas estrictas sobre la forma, así que utilice las técnicas con las que sea más eficiente. A medida que presiona el tronco, asegúrese de empujar la cabeza en cada repetición, mirando hacia adelante.
3. Repite tantas veces como sea posible. Intente controlar el descenso del tronco cuando regresa al suelo.

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