Luchando contra cuerdas

Instrucciones del movimiento

1. Para este ejercicio necesitarás una cuerda pesada anclada en su centro a 15-20 pies de distancia. De pie frente a la cuerda, toma un extremo en cada mano con los brazos extendidos a los costados. Esta será tu posición inicial.
2. Inicie el movimiento levantando rápidamente un brazo hasta el nivel del hombro lo más rápido que pueda.
3. Mientras dejas caer ese brazo a la posición inicial, levanta el lado opuesto.
4. Continúa alternando los brazos izquierdo y derecho, moviendo las cuerdas hacia arriba y hacia abajo lo más rápido que puedas.

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