Campana de circo

Instrucciones del movimiento

1. La campana de circo es una mancuerna de gran tamaño con un mango grueso. Comience con la mancuerna entre sus pies y agarre el mango con ambas manos.
2. Limpia la mancuerna extendiéndola por tus caderas y rodillas para llevar el implemento al hombro deseado, soltando la mano extra.
3. Asegúrate de colocar una de las cabezas de las mancuernas detrás del hombro para evitar perder el equilibrio. Para levantarla por encima de la cabeza, sumérgete flexionando las rodillas y conduce hacia arriba mientras extiendes la mancuerna por encima de tu cabeza, inclinándote ligeramente hacia afuera mientras lo haces.
4. Guía con cuidado la campana de vuelta al suelo, manteniéndola bajo control tanto como sea posible. Lo mejor es realizar este evento sobre una alfombra de goma gruesa para evitar daños al piso.

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