Buenos días con barra colgante

Instrucciones del movimiento

1. Comience con una barra sobre una rejilla aproximadamente a la misma altura que su estómago. Suspenda la barra mediante cadenas o correas de suspensión.
2. Inclínate debajo de la barra y coloca la barra en la parte posterior de tus hombros como lo harías en una sentadilla eléctrica, no encima de tus trapecios. A la altura adecuada, debes estar casi paralelo al suelo cuando estés agachado. Mantenga la espalda tensa, los omóplatos juntos y las rodillas ligeramente dobladas. Mantenga la espalda arqueada y la columna cervical alineada correctamente.
3. Comienza el movimiento extendiendo las caderas con los glúteos y los isquiotibiales, y estás de pie con el peso.
4. Baja lentamente el peso hasta la posición inicial, donde queda sostenido por las cadenas.

wrkout es una app flexible para registrar entrenamientos en iPhone, iPad, Mac y Apple Watch. Explora el catálogo y registra series, repeticiones, peso y progreso con wrkout.