Estiramiento de isquiotibiales

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate boca arriba con una pierna extendida por encima de usted, con la cadera a noventa grados. Mantenga la otra pierna apoyada en el suelo.
2. Pase un cinturón, banda o cuerda sobre la punta de su pie. Esta será tu posición inicial.
3. Tira del cinturón para crear tensión en las pantorrillas y los isquiotibiales. Mantenga este estiramiento durante 10 a 30 segundos y repita con la otra pierna.

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