Taladro de pared con aceleración lineal

Instrucciones del movimiento

1. Inclínese aproximadamente 45 grados contra una pared. Tus pies deben estar juntos y los glúteos contraídos.
2. Comience levantando la rodilla derecha rápidamente, haciendo una pausa y luego hundiéndola directamente en el suelo.
3. Cambia de pierna, levanta la rodilla opuesta y luego ataca el suelo hacia abajo.
4. Repite una vez más con la pierna derecha, y tan pronto como el pie derecho toque el suelo, golpéelos rápidamente, alternando izquierda y derecha lo más rápido que pueda.

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