Isquiotibial manual en decúbito prono

Instrucciones del movimiento

1. Necesitará un compañero para este ejercicio. Acuéstate boca abajo con las piernas estiradas. Tu asistente colocará su mano sobre tu talón.
2. Para comenzar, flexiona la rodilla para doblar la pierna hacia arriba. Su compañero debe ofrecer resistencia, comenzando con suavidad y aumentando la presión a medida que se completa el movimiento. Comuníquese con su pareja para controlar los niveles de resistencia adecuados.
3. Haz una pausa en la parte superior y regresa la pierna a la posición inicial mientras tu compañero ofrece resistencia en la otra dirección.

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