Estiramiento de isquiotibiales con la pierna elevada

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate boca arriba, doble una rodilla y coloque el pie apoyado en el suelo para estabilizar la columna.
2. Extiende la otra pierna en el aire. Si estás apretado, no podrás enderezarlo. Está bien. Extienda la rodilla de modo que la planta del pie levantado mire hacia el techo (o lo más cerca que pueda).
3. Estira lentamente las piernas tanto como sea posible y luego tire de la pierna hacia su nariz. Cambia de lado.

wrkout es una app flexible para registrar entrenamientos en iPhone, iPad, Mac y Apple Watch. Explora el catálogo y registra series, repeticiones, peso y progreso con wrkout.