Hang Clean

Instrucciones del movimiento

1. Comience con un ancho de hombros, doble agarre por encima o en gancho, con la barra colgando en la posición de la mitad del muslo. Tu espalda debe estar recta y ligeramente inclinada hacia adelante.
2. Comience extendiendo agresivamente las caderas, las rodillas y los tobillos, impulsando el peso hacia arriba. Mientras lo hace, encoja los hombros hacia las orejas.
3. Recupérese inmediatamente impulsando los talones, manteniendo el torso erguido y los codos hacia arriba. Continúe hasta que se haya puesto de pie.

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