Elevación de piernas colgantes

Instrucciones del movimiento

1. Cuélguese de una barra de dominadas con ambos brazos extendidos a la altura de los brazos por encima de usted usando un agarre ancho o medio. Las piernas deben estar estiradas hacia abajo con la pelvis ligeramente girada hacia atrás. Esta será tu posición inicial.
2. Levanta las piernas hasta que el torso forme un ángulo de 90 grados con las piernas. Exhala mientras realizas este movimiento y mantén la contracción durante aproximadamente un segundo.
3. Vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.

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