Carpa colgante

Instrucciones del movimiento

1. Cuélguese de una barra de dominadas con las piernas y los pies juntos usando un agarre por encima de la cabeza (con las palmas hacia afuera) que sea ligeramente más ancho que el ancho de los hombros. Consejo: Puedes utilizar muñequeras para facilitar el agarre a la barra.
2. Ahora dobla las rodillas en un ángulo de 90 grados y lleva la parte superior de las piernas hacia adelante para que las pantorrillas queden perpendiculares al suelo mientras los muslos permanecen paralelos a él. Esta será tu posición inicial.
3. Levanta las piernas mientras exhalas hasta que casi toques las espinillas con la barra que está encima de ti. Consejo: intenta estirar las piernas tanto como sea posible mientras estás en la cima.
4. Baja las piernas lo más lentamente posible hasta llegar a la posición inicial. Consejo: Evite balancearse y aprovechar el impulso en todo momento.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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