Fila invertida

Instrucciones del movimiento

1. Coloca una barra en una rejilla hasta aproximadamente la altura de la cintura. También puedes utilizar una máquina Smith.
2. Tome un agarre de la barra más ancho que el ancho de los hombros y colóquese colgando debajo de la barra. Tu cuerpo debe estar recto con los talones apoyados en el suelo y los brazos completamente extendidos. Esta será tu posición inicial.
3. Comienza flexionando el codo, tirando del pecho hacia la barra. Retraiga los omóplatos mientras realiza el movimiento.
4. Haz una pausa en la parte superior del movimiento y regresa a la posición inicial.
5. Repite hasta el número deseado de repeticiones.

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