Estiramiento de la columna

Instrucciones del movimiento

1. Siéntese en una silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
2. Entrelaza los dedos detrás de la cabeza, con los codos hacia afuera y la barbilla hacia abajo.
3. Gira la parte superior de tu cuerpo hacia un lado unas 3 veces tanto como puedas. Luego inclínese hacia adelante y gire el torso para llevar el codo al suelo en la parte interna de la rodilla.
4. Vuelve a la posición vertical y luego repite con el otro lado.

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