Ejercicio isométrico de cuello: adelante y atrás

Instrucciones del movimiento

1. Con la cabeza y el cuello en una posición neutral (posición normal con la cabeza erguida mirando hacia adelante), coloque ambas manos en la parte frontal de la cabeza.
2. Ahora empuja suavemente hacia adelante mientras contraes los músculos del cuello pero resistiendo cualquier movimiento de tu cabeza. Comience con una tensión lenta y aumente lentamente. Siga respirando normalmente mientras ejecuta esta contracción.
3. Mantén presionado durante el número de segundos recomendado.
4. Ahora libera la tensión lentamente.
5. Descansa el tiempo recomendado y repite con las manos colocadas en la parte posterior de la cabeza.

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